晚上如何快速睡眠,睡个好觉呢?

点击次数:   更新时间:17/06/09 09:52:06     来源:www.aimichuangye.com关闭分    享:

晚上如何快速睡眠,睡个好觉呢?

      【临沂爱米电动床】导读: 现代社会竞争激烈,人们面临的压力也是越来越大。压力大时,有的人可能会面临一个问题,就是晚上睡不好觉。那么,晚上如何快速睡眠,睡个好觉呢?……



养成习惯,保持作息规律。人体生物钟经过一段重复性的活动就会形成一个规律,所以要养成早睡早起的好习惯。

睡觉之前要使心平静下来,不要再想白天一些发生的事,尤其是让人不高兴的事。

睡前不喝咖啡,不抽烟,不饮酒,否则会睡不着觉,甚至导致失眠。

睡前喝一杯牛奶,容易帮助快速睡着。

听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,有助于快速入睡。

睡前不要玩手机,因为手机上的很多新闻消息等容易让大脑产生兴奋感,不利于入睡。
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